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2021年7月7日 院長blog

院長blog Vol.6 股関節を動かして腰痛改善

こんにちは

はがし屋さん院長の田中です。

さて、皆さんは

毎日どのくらい歩きますか?

お店でも、

お客様によく聞きますが、

全く歩いていない方が

ほとんどなんです。

今回は、

1日の歩数で分かる股関節の硬さ

についてお話ししていしたいと思います。

1日の活動量(歩数)」には、

今現在起きている「痛み」と

「不具合」に大きく関係があり、

ぶっちゃけ、

毎日、30分くらいは

【絶対】歩いて下さい!って

強気に言いたいのが本音ですが、

当の本人も「毎日走るぞ!」と

意気込んでいる割には

毎日は厳しく、できない日もあり、

自分への戒めを含めて

本日は、書いております。(笑)

では、なぜ、

歩いた方がいいのか!?

皆さんが読み終わった途端に

ウォーキングに出かけて頂けるように

「歩行の有効性」について説明します。

筋膜は伸びる性質と

形を維持する性質と

2つの役割がありますが、

特に形を維持する性質に

優れています。

この性質があるゆえに

サッカーやラグビーなどの

接触のあるスポーツをしても

身体の形は変形しません。

けれどこの性質、

いいことだけではありません。

「形を維持する」という

性質上、長時間同じ姿勢でいると

身体(筋膜は)固まります。

つまりデスクワークの方や

ドライバーの方は座り姿勢のまま

固まってしまいますし、

前屈みが多い方はその姿勢で

固まってしまうのです。

固まった筋膜は血流不足を起こし、

ダル重さを感じたり、浮腫を発生し、僅かな動作でも痛みを感じるようになり、悪循環に陥ります。

そんな悪循環に陥らない為にも

せめて毎日30分は歩くべきなのですが、

本日の改善キーワードは「股関節」です!

【股関節が硬くなると、

何がいけないの?どうなるの?】

・血行が悪くなる

・老廃物が溜まる

・むくみや冷えの原因に

・代謝も悪くなる

・太りやすく痩せにくいカラダに

・ふくらはぎなどの足への悪影響

・骨盤やお尻への悪循環

・背中や体幹部への悪循環

・痛みを発生する

【股関節が硬くなってしまう

原因とは!!!】

・歩行不足

・股関節周りの筋膜の癒着

・ねこ背

・骨盤の歪み

・長時間の同一姿勢

・加齢による可動域低下

股関節が硬くなってしまうと

よくないよ!って理由も、

硬くなる原因も

分かってもらえたと思うので、

改善方法をご紹介したいと思います。

[ガチガチ股関節改善メゾット]

では、やってみましょう〜

立った状態で片方の足を

前後に動かし、股関節を

動かしてしていきますよ。

左足を軸にして右足を動かします。

右足を前に出し、つま先で地面にタッチ!

(バランスを崩さない程度に前に出します。小さな一歩はNG

次は右足を後ろに出してつま先で地面にタッチ!

(これも小さな一歩ではなく、できる範囲で遠くに大きく出しましょう。)

注意することは、

上半身も軽く前後に倒れるくらい動かして!

足を前に出す時は上半身は軽く後ろに倒し、足を後ろに出す時は上半身を軽く前に倒しましょう。

動作はこれだけ!これを繰り返します。(動きはゆっくりで大丈夫です!)

少し慣れてきたら、次は前に出した時はタッチせず、軽く浮かしたまま、後ろだけタッチ!

上半身も前後に倒して下さい。

次は

前に出した時にタッチ!後ろはタッチせず地面に浮かしたままで

やってみましょう。

(上半身の意識も忘れずに!)

最後に

前後ともに地面にタッチせずに

浮かしたまま動かしましょう!

(上半身も動かしつつ、バランス維持も意識して下さいね!)

バランス崩せず出来ましたか?

反対側の足もやってみましょう。

股関節の動きがリアルに現れるので

最初はバランスを崩してしまったり

難しく感じたり、

疲れちゃうかもしれませんが、

股関節はスッキリ!

軽くなっているはずです!

腰や骨盤まわりのハリや

痛み、違和感も改善されます。

15分です。

やってみてくださいね。

それではまた院長blogで♪ 

◇はがし屋さん院長 田中彰人◇

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2021年7月7日 はがし屋日記

2021.7月7日

おはようございます
はがし屋さん田中佑佳です。

お庭は水溜りに…
梅雨も末期。
暑さと大雨に萎えてしまいますが、
くれぐれも熱中症に気をつけて下さいね。(曇っていても、室内でも要注意です!)

桃を農家さんに分けて頂きました。
部屋中、桃の甘〜い
いい香り〜
季節の果物をいただけるって
幸せなことだし、
健康の第一歩だと思います。
夏に備えて健康管理!
していきましょう〜

[田中彰人]

7月8日(木)お休み
7月9日(金)8:30.15時
7月10日(土)10時.16:30.18時
7月11日(日)18時

7月12日(月)11:30.18時
7月13日(火)お休み
7月14日(水)8:30.16:30.18時
7月15日(木)満員
7月16日(金)お休み
7月17日(土)10時.11:30.16:30.18時
7月18日(日)10時.11:30

7月19日(月)8:30.11:30.15時.16:30
7月20日(火)10時
7月21日(水)お休み
7月22日(木)お休み
7月23日(金)○
7月24日(土)14時.15時.18時.19時
7月25日(日)○

7月26日(月)お休み
7月27日(火)11:30.14時.15時.16:30.18時.19時
7月28日(水)8:30.14時.15時.16:30.19時
7月29日(木)お休み
7月30日(金)○
7月31日(土)14時.15時.18時.19時
8月1日(日)8:30.14時.15時.16:30.18時.19時

[田中佑佳]

7月8日(木)お休み
7月9日(金)11:30〜○
7月10日(土)10時
7月11日(日)15時

7月12日(月)11:30.16:30
7月13日(火)お休み
7月14日(水)○
7月15日(木)○
7月16日(金)お休み
7月17日(土)○
7月18日(日)10時.11:30

7月19日(月)○
7月20日(火)○
7月21日(水)お休み
7月22日(木)お休み
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7月29日(木)お休み
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