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2021年4月8日 症例 院長blog

膝痛の本当の原因

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   貴方の膝痛の原因は

 「膝」ではないかもしれません!

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「膝痛」って、

お年寄り限定の症状じゃないの〜?

なんて誤解されている方も

いるかもしれませんが、

「膝痛」は加齢や、

骨や関節の問題だけで、

起きる症状ではありません。

今回は、膝痛の原因について

紐解いてみたいと思います。

痛みがある箇所は人それぞれで、

膝の内側だったり、外側だったり

膝の下側に痛みがある方もいます。

痛みが酷かったり、長く膝痛に悩む方は病院で精密検査を受け、それでも解決せず、来院される方もいます。

そんな膝痛ですが、

実は痛みの度合いや、

膝痛歴の期間に関係なく

多くの膝痛患者さんに

共通することがあります。

それは、ほとんどの方は

「膝には直接的原因はない」

ということ。

この事を膝痛患者さんに

説明するとビックリされるのですが

事実そうなんです。

ではどうして膝が痛くなってしまったのか?

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原因は

「股関節」と「足関節」に!

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股関節や足関節に

「動きの悪さ」や

「歪み」があると、

その影響を膝はモロに受けます。

その負担を受けたまま、

歩いたり走ったりするたびに

膝にはダメージが蓄積されていきます。

膝に痛みが出る仕組みを簡単に

述べるとこんな感じでしょうか。

ですから、

いくら体重を減らしたり

筋肉を付けたりしても

股関節や足関節の歪みを取り、

癖づけしていかない限り、

根本的な改善にはならないのです。

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   セルフ歪みチェック!

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自分の歪み度合いは

どうなんだろう?

って気になりますよね?

膝の歪みを見る方法は簡単で

まず肩幅に脚を広げてます。

足の指(人差し指)が真っ直ぐに

なるようにしましょう。

そしてスクワットの様に

お尻を突き出さず、

膝を曲げてしゃがみます。

(かかとに向けて真っ直ぐ

お尻を沈めます。)

正面から見て膝がしゃがむ時に

真っ直ぐ曲がっているかを

チェックします。

お尻を突き出さない様にしゃがむ

1人でチェックする時は

鏡で確認しましょう。

この時に膝が内にスライドせず

真っ直ぐのままだとOKです。

しゃがむ途中で膝が内に

スライドしたりブレたりする人は

要注意です。(すでに膝には負担がかかっています。)

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   セルフ改善方法

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では自分で出来る改善方法をお伝えします。

それは「意識すること‼︎

これしかありません。

当たり前と思うかもしれませんが、自分で改善するなら

この方法しかありません。

期待ハズレだと思う方も

いるかも知れませんが

皆さんは普段歩く時に

「意識」して歩きますか?

右足をこう着いて〜

次に左足をこう曲げて〜

こんな風に意識しながら

歩きませんよね?

歩くことは、誰でも、

「無意識」にできてしまいます。

気をつけずに歩いていると

「無意識」に歪んでいき、

歩く度に膝の軟骨はゆっくりと

すり減っていくのです。

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  今日からできる新習慣

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では膝に負担をかけない歩き方を

お伝えします。

まず脚を肩幅に広げ

真っ直ぐ前に一歩出します。

(どちらでもかまいません。)

一本出した足に

体重をかけていく時に

膝が足の甲からはみ出さない

ように気をつけます。

甲の幅の中に

膝が収まっていればOKです。

(上から見ると分かりやすいです)

歩く時は膝を出来るだけ

曲げない様にしましょう。

歪みがあると足の幅から

膝ははみ出てしまいます。

これだけです。

とても簡単なことですが、

誰もが、意識して動作したことが

ないことなので意外に難しいです。

はじめは、ぎこちない歩き方に

なってしまっても、

少しづつ続けましょう。

この歩き方を「無意識」に

出来るようになった頃には

膝痛から解放されているはずです。

ぜひお試しください♪

それではまた院長blogで♪

◇はがし屋さん院長 田中彰人◇

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疲労ぬき筋膜整体 はがし屋さん

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今より、もっと!もっと!

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